肥胖是我们身材和健康的杀手，随着环境的变化，肥胖的趋势与日俱增，我们要积极的远离肥胖的骚扰，通过科学的了解吃什么能快速瘦小腿肌肉，有效的帮助我们改善身材，减掉多余的赘肉!下面让我们来介绍四大快速瘦小腿肌肉食谱……

　　瘦小腿肌肉食谱一：芝麻食谱

　　芝麻能提供人体所需的维他命E、B1.钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。

　　瘦小腿肌肉食谱二：蛋类食谱

　　多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1.烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果，所以蒸蛋和水煮蛋是个不错的瘦腿菜式哦!

　　瘦小腿肌肉食谱三：水果食谱

　　香蕉：香蕉里含有大量的钾和极少的脂肪与钠，对于塑造美丽双腿有着非常大的帮助。

　　苹果：苹果的含钙量比一般的水果丰富很多，可以帮助人体代谢掉体内多余盐分，而且其含有水溶性纤维质“果胶”，可以解决便秘，帮助我们减掉多余的脂肪，轻松瘦小腿!